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「龙娱乐场指定网址」糖尿病友春季稳血糖,从饮食开始!

发布时间 : 2020-01-11 14:58:46 阅读量:4142

「龙娱乐场指定网址」糖尿病友春季稳血糖,从饮食开始!

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春季的时候,我们很多人都是会选择养生的,尤其是对于糖尿病的患者更是应该在饮食上注意的,所以下面我们就给大家说说控制血糖从科学饮食开始。

人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理地调配饮食,使之更有利于人体健康,合理规划三餐,注重碳水化合物、蛋白质、糖分的平衡指数,均衡饮食。

一、每天按时按量进食早餐

长期不规律进食早餐对正常人身体都会产生严重威胁,糖尿病不注重早餐对糖代谢紊乱的高血糖患者而言,极易先引发低血糖反应,再诱发高血糖反应,使血糖平衡失控,不利于血糖控制。糖友早餐不仅要吃而且要吃好,碳水化合物、蛋白质、糖分平衡摄入,均衡饮食。糖友早餐宜选择升糖指数低的燕麦、蔬菜、粗粮主食、鸡蛋、牛奶、豆浆等保证一天的营养所需。

二、忌油腻生冷食物

高血糖患者一日三餐的饮食应尽量保持清淡,在春季,尤应忌油腻、生冷及刺激性食物,宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等,以养肝护脾。

同时,春季时令食材,如韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等尤其适合高血糖患者食用,对降血糖、降血压非常有帮助。

以下是对血糖有帮助的食物举例

1莴苣

莴苣含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。

2黑木耳

黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可减少血液凝块,防止血栓形成,有助于防治动脉硬化症,还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗肿瘤活性,对癌细胞有抑制力。除以上蔬菜外,糖尿病患者的饮食还可适当增加芹菜、油菜等蔬菜,都是不错的春季养生方法,有利于稳定血糖。

3枸杞子

枸杞子含有β-胡萝卜素、叶黄素、枸杞多糖具有降低血脂和胆固醇作用(糖尿病患者常伴有血脂代谢紊乱),还有降血糖作用。

三、适当运动,有益调节血糖。

春季脱去厚厚的棉衣,全身轻松,这时糖友应适量进行室外活动,可帮助人体增加热能消耗,刺激胰岛素分泌,对调节血糖、稳定病情十分有益。如户外运动不便,可尝试家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳等室内简单运动,在乘车、等车等空隙采用扭腰晃头、拍打身体等方式,来平稳血糖、促进血液循环,亦可有效预防高血糖。

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